تمام مطالب دسته بندی: مجله بانوان
۲۲ ماده غذایی سرشار از فیبر که باید مصرف کنید

۲۲ ماده غذایی سرشار از فیبر که باید مصرف کنید

فیبر از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. این ماده وارد قسمت روده می‌شود و به باکتری‌های مفید در این قسمت بدن کمک می‌کند تا وظایف خود در دستگاه گوارشی را به بهترین شکل انجام دهند. برخی از انواع فیبرها به کاهش وزن، پایین آوردن سطح قند خون و از بین بردن یبوست کمک می‌کنند. توصیه می‌شود که زنان روزانه ۲۵ گرم و مردان روزانه ۳۸ گرم مصرف کنند. با این وجود اغلب افراد روزانه بین ۱۵ تا ۱۷ گرم فیبر مصرف می‌کنند. خوشبختانه، شما به راحتی می‌توانید مصرف فیبرهای روزانه خود را افزایش ‌دهید، کافی است که از موادغذایی سرشار از این ماده در برنامه غذایی خود بیشتر استفاده‌ کنید. در اینجا ما می‌خواهیم ۲۲ ماده غذایی سرشار از فیبرهای […]

۱۷ راهکار برای حفظ تعادل کار و زندگی شخصی

۱۷ راهکار برای حفظ تعادل کار و زندگی شخصی

به عنوان مشاوری که در حوزه رابطه و ازدواج فعالیت می‌کنم، افراد زیادی را دیده‌ام که زن و شوهر هر دو شاغل‌اند. مدیران فناوری، وکلا و بسیاری دیگر از کسانی که مشاغل مهمی دارند، برای رفع مشکلات ازدواجشان و به دست آوردن تعادل کار و زندگی به من مراجعه می‌کنند. علاوه بر این، مشکل دیگری نیز بین زوج‌های شاغل شایع است و آن استقلال مالی است. وقتی هر عضو یک رابطه درآمد سالیانه بسیار بالایی داشته باشد، هر کدام می‌توانند به راحتی زندگی شخصی خود را بچرخانند و این موضوع خود می‌تواند ناراحتی‌هایی را بین زوجین به وجود بیاورد که در انتهای مطلب بیشتر درباره این موضوع صحبت می‌کنیم. برقراری تعادل کار و زندگی شخصی و زندگی دیجیتال (به عنوان […]

شکست عشقی ، چرا اتفاق میافتد و چگونه می توان آن را پشت سر گذاشت؟

شکست عشقی ، چرا اتفاق میافتد و چگونه می توان آن را پشت سر گذاشت؟

همه ما در جایی از زندگی رد شدن و نپذیرفته شدن را تجربه کرده‌ایم؛ خواه رد شدن در یک شغل، رد شدن از جمع دوستان و یا بدتر از همه شکست عشقی و رد شدن از سوی کسی که دوستش داشته‌ایم. تمام این‌ها در نوع خود غم‌انگیز و دلخراش هستند. کنار آمدن با هر نوع شکست عاطفی، سخت و مشکل به نظر می‌رسد؛ اما به حکم انسان بودن، حتما راهی برای پشت سر گذاشتن این طوفان‌های عاطفی وجود خواهد داشت. شکست عشقی و روش غلبه بر آن اگر اجازه دهید شکست عشقی شما را از میدان زندگی عقب براند، همه جنبه‌های زندگی‌تان ویران خواهد شد. در حقیقت اگر روش صحیح مقابله با شکست عاطفی را ندانسته و آن را درست […]

 قهوه گانودرما خوب یا بد ؟

 قهوه گانودرما خوب یا بد ؟

قهوه گانودرما نوعی نوشیدنی ترکیبی به شکل پودر شده است که به طور معمول حاوی قهوه فوری و عصاره پودر Ganoderma lucidum  است. (یک قارچ دارویی است که با نام “reishi”  یا”Lingzhi”  نیز شناخته می‌شود.) همچنین ممکن است شامل ترکیبات دیگری مانند شکر، مکمل قهوه و گیاهان دارویی باشد. فرای استفاده از قهوه در وعده غذایی، قهوه گانودرما نوعی نوشیدنی است که برخی از مصرف کنندگان بر این باورند که فوائد زیادی برای سلامتی بدن انسان دارد. بعضی اوقات افرادی که تمایل دارند میزان قهوه خود را کاهش دهند و همچنان سطح انرژی بالایی داشته باشند، از این قهوه استفاده می‌کنند. با وجود تاکید زیاد بر فوائد قهوه گانودرما در بازار فروش این محصول، هیچ اثبات علمی مبنی بر تأثیرات […]

۱۲ راهکار ساده برای ماندگار کردن بوی عطر

۱۲ راهکار ساده برای ماندگار کردن بوی عطر

همه ما وقتی برای خرید یک عطر در میان برندهای مختلف جستجو می‌کنیم، به جز رایحه‌های مورد نظر خود، به فکر میزان ماندگاری عطر و در واقع خریدن یک بوی ماندگار هستیم. اما به جز خاصیت ذاتی عطر و ادوپرفیوم‌های مختلف در میزان ماندگاری، برخی عادات و رفتارهای شخصی ما نیز می‌تواند به افزایش ماندگاری رایحه عطری که استفاده می‌کنیم، کمک کند. این راهکارها شاید بسیار ساده و ابتدایی به نظر برسند، اما نتیجه آن‌ها کاملا قابل توجه است. با بخش سلامت و زیبایی مالتینا همراه باشید. تکنیک های افزایش ماندگاری عطر عطر را روی نبض خود اسپری کنید اگر می‌خواهید میزان ماندگاری عطر خود را افزایش دهید، لازم است که آن را روی نبضتان اسپری کنید. به طور مثال […]

ازدواج با عشق یا منطق، کدام مناسب شماست؟

ازدواج با عشق یا منطق، کدام مناسب شماست؟

ممکن است همه ما یک داستان کلی در ذهن‌مان داشته باشیم که روزی از دانشگاه فارغ التحصیل می‌شویم، شغل پیدا می‌کنیم، یک دختر (یا پسر) خوب پیدا می‌کنیم، ازدواج می‌کنیم، بچه دار می‌شویم و بعد بازنشسته می‌شویم و با هم به دور دنیا سفر می‌کنیم. به نظر ساده است نه؟ اما متاسفانه برنامه ریزی برای زندگی اصلا به این سادگی نیست. این کار بیشتر به پیش بینی وضع هوا شباهت دارد که در هر لحظه به موقعیت مکانی شما و اینکه در چه زمانی از سال هستید، وابسته است. خوب است که با این واقعیت کنار بیاییم. چرا که بیشتر افراد با اینکه در پس ذهن‌شان یک برنامه ریزی ساده لوحانه و غلط دارند، اما باز هم زمانی که می‌بینند […]

ویژگی‌ها و رفتارهایی که نشان‌ می‌دهند یک مرد عاشق شما است

ویژگی‌ها و رفتارهایی که نشان‌ می‌دهند یک مرد عاشق شما است

اغلب مردان نگاه ساده‌تری نسبت به جهان اطراف خود دارند و این امر در مورد روابط عاطفی و عاشقانه آنان نیز صدق می‌کند. یک مرد عاشق رفتارهای ساده و در عین حال بارز و مشخصی از خود، در مقابل زن مورد علاقه‌اش نشان می‌دهد. گاهی این نشانه‌ها به راحتی قابل تشخیص هستند و گاهی نیاز به دقت در برخورد و رفتارهای یک مرد نیاز دارند. در هر صورت، اگر مردی واقعا به شما علاقه‌مند بوده و در فکر برقراری یک رابطه جدی و هدفمند باشد، آنگاه نشانه‌های واضح و آشکاری وجود خواهند داشت که این مطلب را نشان دهد. در ادامه این مطلب از وبلاگ مالتینا به ذکر موارد و نشانه‌هایی می‌پردازیم که می‌توانید با توجه به آن‌ها از میزان […]

اشتباهات رایج آرایشی و آموزش آرایش صحیح و حرفه ای + ویدیو آموزشی

اشتباهات رایج آرایشی و آموزش آرایش صحیح و حرفه ای + ویدیو آموزشی

با گسترش صنعت در حوزه‌های مختلف به خصوص صنعت آرایشی و بهداشتی و پیشرفت زندگی بشری در جنبه‌های مختلف، امروزه کمتر خانمی را می‌توانید بیابید که در اتاق خواب خود یک میز آرایش نداشته‌ باشد. خانم‌ها به صورت ذاتی تمایل ‌دارند همواره چهره جذابی داشته ‌باشند و زیبا به نظر برسند. یکی از راه‌هایی که باعث جذب آدم‌ها به یکدیگر می‌شود، داشتن چهره‌ای آراسته و جذاب است. به همین دلیل صنعت آرایشگری در سالیان اخیر با پیشرفت چشم‌گیری روبرو بوده ‌است. امروزه وسایل آرایشی و شیوه‌های آرایشی بسیار زیادی وجود دارد. اما آیا هر وسیله آرایشی و یا هر شیوه آرایشی برای هر خانمی مناسب است؟ قطعا خیر، اگر این‌گونه بود و هر نوع آرایشی و هر نوع وسیله آرایشی […]

کوچک و سربالا کردن بینی بدون جراحی

کوچک و سربالا کردن بینی بدون جراحی

عمل زیبای بینی یکی از رایج‌ترین عمل‌های زیبایی صورت است که سالیانه افرادی زیادی از زن و مرد، آن را انجام می‌دهند. این روش در عین حال که بسیار رونق دارد، گاه و بیگاه نتایج منفی به بار می‌آورد. فرم‌های بد بینی یا بینی‌های کج شده و نازیبا، آمار زیادی از عمل‌های زیبایی بینی را به خود اختصاص می‌دهند. خوشبختانه در این میان امکان کوچک کردن بینی بدون جراحی فراهم شده است و برای گروه بزرگی از افراد پاسخگو خواهد بود. اگر شما نیز کنجکاو این روش زیبایی بینی هستید، در ادامه با بخش سلامت و زیبایی وبلاگ مالتینا همراه باشید. بیایید اعتراف کنیم! اغلب ما به اندازه کافی از ظاهر خود راضی نیستیم و بینی در این میان سهم […]

راهنمای رژیم کتوژنیک برای کسانی که میخواهند شروع کنند

راهنمای رژیم کتوژنیک برای کسانی که میخواهند شروع کنند

حتما تا به حال با عنوان های جذابی مانند رژیم لاغری در ده روز بدون عوارض روبرو شده اید که حاوی پیام تبلیغاتی اغراق آمیزی می‌باشد. در میان هزاران رژیم مختلفی که به گوشتان خورده، رژیم کتوژنیک نام جدیدی است که همین اواخر مطرح شده است. بسیاری از افراد رژیم‌های متنوعی را برای سلامتی یا زیبایی در دستور کار خود قرار می‌دهند که در اکثر مواقع از کارایی و مکانیزم آن اطلاعی ندارند. بنابراین پیش از هر اقدامی در جهت سلامت بدن خود، ابتدا در پی کسب اطلاعات مفید و موثق در آن زمینه باشید. بنابراین ما در وبلاگ مالتینا سعی کردیم با مراجعه به یکی از منابع معتبر علمی در این زمینه، مطلبی درخور را برای شما بازدیدکنندگان عزیز […]

دلایل خواب رفتن دست و پا و روش های بهبود

دلایل خواب رفتن دست و پا و روش های بهبود

بیشتر ما حداقل چند بار خواب رفتن دست و پا را تجربه کرده و می‌دانیم چه حسی دارد. دلایل مختلفی برای خواب رفتن اعضای بدن، به ویژه دست و پا وجود دارد که برخی از آن‌ها چندان نگران کننده نبوده و بعضی دیگر به صورت جدی نیازمند پیگیری پزشکی هستند. از این جهت ضرورت دارد که دلایل این امر را دانسته و روش‌های درمان و بهبود آن را بشناسید. به خاطر داشته باشید که گاهی حتی علائم جزئی در بدن، نشانگر بیماری‌های مهمی هستند که پیگیری آن‌ها می‌تواند در حفظ سلامت افراد، بسیار مهم باشد. با بخش سلامتی وبلاگ مالتینا همراه باشید. دلایل خواب رفتن دست و پا دیابت کنترل نشده یکی از اصلی‌ترین عواملی که باعث خواب رفتن دست […]

آیا فقط خانم‌ها در تعیین جنسیت جنین نقش دارند؟

آیا فقط خانم‌ها در تعیین جنسیت جنین نقش دارند؟

انسان‌ها از هزاران سال قبل، در پی یافتن راه‌هایی برای تشخیص، انتخاب و تعیین جنسیت جنین پیش از تولد بوده‌اند. تشخیص و تعیین جنسیت جنین چه از روی کنجکاوی والدین قبل از تولد نوزاد باشد و چه از روی علاقه به داشتن فرزند دختر یا پسر، موضوعی است که برای اکثر والدین اهمیت دارد. امروزه، هنوز هم مردانی هستند که همسر خود را به علت اینکه فرزندی از جنسیت خاص به دنیا نیاورده‌اند، سرزنش می‌کنند و معتقدند که خانم‌ها نقش اصلی را در تعیین جنسیت فرزند دارند. اگر شما هم جز افرادی هستید که فکر می‌کنید خانم‌ها تعیین کننده جنسیت جنین بوده و این مادر است که جنسیت نوزاد را تعیین می‌کند، وقت آن است که درباره تفکرات خود در […]

IMS یا پریود در مردان چیست و نشانه‌های آن کدام است؟

IMS یا پریود در مردان چیست و نشانه‌های آن کدام است؟

شاید پیش از این تصور می‌کردید که پریود تنها مختص به قلمرو زنان است، اما جالب است بدانید که پریود در مردان نیز وجود دارد و آن‌ها دوره‌ای مشابه زنان، اما به فرمی دیگر در بدن خود را تجربه می‌کنند. آقایان نیز به شکلی علائم پریود، سندرم مرد تحریک پذیر یا IMS (Irritable Male Syndrome) را تجربه کرده و بابت آن مشکلاتی (به ویژه روحی) خواهند داشت. اما این علائم کدامند؟ با شناخت این موارد می‌توان درک بهتری از آقایان در این دوره داشته و به آن‌ها از بابت آن کمک کرد. با وبلاگ مالتینا همراه باشید. پریود در مردان پیش از هر چیز لازم است بدانید که به طور معمول و رایج سطح تستوسترون در آقایان در صبحگاه بالا […]

دستور رژیم لاغری اصولی بر اساس وضعیت بدنی خودتان + تست BMI

دستور رژیم لاغری اصولی بر اساس وضعیت بدنی خودتان + تست BMI

آیا می‌دانید چربی‌های اضافه، تمایل به تجمع در کدام قسمت از بدن‌تان دارند؟ آیا رژیم غذایی که دوست‌تان به راحتی با آن وزن کم کرده، برای شما موثر نبوده است؟ برنامه و رژیم لاغری اصولی و مناسب برای هر فرد، با توجه به تیپ بدنی او متفاوت است. بسیاری از افراد از این امر آگاه نیستند و فکر می‌کنند همه افراد می‌توانند با رعایت یک برنامه غذایی یکسان و از پیش تعیین شده، وزن خود را کم کنند. عادات غذایی و سبک زندگی، بر روی وزن یک فرد و همین‌طور روند کاهش وزن و لاغری او تاثیر می‌گذارند. پیروی از رژیم غذایی ایده‌آل و سازگار با تیپ بدنی، به شخصی‌سازی برنامه غذایی و ورزشی کمک می‌کند و باعث تسریع روند […]

حساسیت به گلوتن چیست؟ ۱۴ نشانه حساسیت به گلوتن

حساسیت به گلوتن چیست؟ ۱۴ نشانه حساسیت به گلوتن

حساسیت به گلوتن یک مشکل نسبتاً متداول است که بسیاری از افراد با آن مواجه بوده و در تغذیه خود ناچار به رعایت برخی از ملاحظات هستند. این بیماری با واکنش‌های نامطلوب به گلوتن، پروتئین موجود در گندم، جو و چاودار خود را نشان می‌دهد. لازم به توضیح است که بیماری سلیاک شدیدترین نوع عدم تحمل گلوتن محسوب می‌شود. با وبلاگ مالتینا همراه باشید تا به این موضوع بیشتر بپردازیم. حساسیت به گلوتن حساسیت به گلوتن در واقع یک بیماری خود ایمنی است که در حدود ۱٪ از جمعیت جهان را تحت تأثیر قرار داده و ممکن است منجر به آسیب در دستگاه گوارش شود. با این حال  حدود ۱۳% از مردم حساسیت به گلوتن غیر سلیاک، (یک نوع خفیف‌تر […]

ویدیوی آموزشی دوخت های فانتزی و گلدوزی

ویدیوی آموزشی دوخت های فانتزی و گلدوزی

دوخت فانتزی و به طور کلی دوخت‌های تزئینی برای رفو کردن و زیباسازی بیشتر لباس‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرند. برای لباس‌های رسمی و اداری معمولا از دوخت فانتزی بسیار ساده، شیک و خلوت بهره‌ می‌برند و برای لباس‌های مجلسی و غیر رسمی می‌توانید از دوخت فانتزی شلوغ، پر کار و پر زرق و برق استفاده کنید. دوخت‌های تزئینی و فانتزی معمولا بر روی لبه آستین‌ها، یقه و جا دکمه‌ها مورد استفاده قرار می‌گیرد. البته در پشت لباس هم می‌توان دوخت‌های فانتزی بسیار زیبایی انجام داد تا بدین وسیله لباس را از سادگی در بیاورد. ما در این مقاله شما را به اصول این هنر یعنی انواع کوک‌ها آشنا می‌کنیم. می‌توان به گلدوزی با دست به عنوان یک هنر سرگرم کننده […]

ویژگی‌های یک زن جذاب از نگاه مردان طبق آمار جهانی

ویژگی‌های یک زن جذاب از نگاه مردان طبق آمار جهانی

زنان جنبه‌ها و ویژگی‌های متفاوت و متعددی دارند که روی مردان تاثیر می‌گذارد اما برخی از رفتارها و خصوصیات زنانه‌ای وجود دارد که توجه هر مردی را به خود جلب می‌کند. رفتارها و خصوصیاتی که شاید شما از تاثیر آن‌ها بر جذابیت زنانه آگاه نباشید. آیا تاکنون فکر کرده‌اید که وجود چه ویژگی‌هایی در زنان، برای مردان جذاب است؟ مردان خواسته‌ها و نیازهای ساده‌ای دارند و آنچه که در مورد زنان دوست دارند، نیز به اندازه کافی ساده است. در ادامه این مطلب از وبلاگ مالتینا به موضوع ویژگی‌های یک زن جذاب و خصوصیاتی که باعث افزایش جذابیت زنان می‌شوند، می‌پردازیم. با ما همراه باشید. مردان جذب زنانی که رفتار و ویژگی‌هایی شبیه مادرشان دارند، می‌شوند اغلب ما جذب افرادی […]

۲۸ ایده جذاب و خلاقانه برای دکور اتاق کودک دختر و پسر+عکس

۲۸ ایده جذاب و خلاقانه برای دکور اتاق کودک دختر و پسر+عکس

وقتی صحبت از دکوراسیون و تزئین اتاق کودک می‌شود، هیچ‌‌گاه رنگ کردن دیوارها به‌عنوان اولین قدم برای این کار به شمار نمی‌رود. در واقع ما معتقدیم که می‌توان دیوار اتاق کودکان را به رنگ سفید یا خاکستری در بیاوریم و از وسایل کوچک تزئینی و خلاقانه با رنگ‌های مختلف برای تزئین استفاده کنیم. این کار باعث می‌شود تا نیاز نباشد بعد از سه سال با بزرگ شدن فرزندتان دوباره دیوار را به رنگ سبز لیمویی و صورتی که از شما می‌خواهند، رنگ بکنید. برای پیدا کردن رنک مناسب اتاق کودک در ابتدا به سن و سال فعلی فرزندتان توجه کنید. کتاب‌های کودکان معمولا دارای تصاویر و اشکالی با رنگ‌های متنوع و جذاب هستند. می‌توانید آنها را جمع‌آوری و برای دکور […]

۱۰ ایده‌ آسان برای ساخت کاردستی کودک در خانه و مدرسه

۱۰ ایده‌ آسان برای ساخت کاردستی کودک در خانه و مدرسه

ساخت کاردستی، ایده جذاب و بسیار خوبی برای سرگرمی کودکان و گذراندن اوقات فراغت‌شان است. کودکان در هنگام ذرست کردن کاردستی، بدون اینکه متوجه شوند، در حال یادگیری هستند. در واقع انجام فعالیت‌‌هایی که کودکان در حال درست کردن یک دست‌سازه هستند، فرصتی برای رشد ذهن و یادگیری کودک فراهم می‌کند. درست کردن انواع مختلف کاردستی، باعث می‌شود تا کودک، خلاقیت و اید‌ه‌های خود را پرورش داده و در قالب هنر، آن‌ها را ابراز کند. ایده‌های متنوع و خلاقانه زیادی برای درست کردن کاردستی کودک وجود دارد که هر پدر و مادری می‌تواند متناسب با سن و علاقه کودک خود، از آن‌ها استفاده کند. قطعا با گذاشتن اندکی وقت و تنها با بکارگیری لوازم و وسایل ساده، می‌توانید قدرت خلاقیت […]

اگر این علایم را دارید، ویتامین B12 بدن شما کم است

اگر این علایم را دارید، ویتامین B12 بدن شما کم است

کمبود ویتامین B12 یکی از شایع‌ترین ناهنجاری‌های غذایی در بدن به شمار می‌آید. دو دلیل اصلی این بیماری ریشه در اموری دارند که به منظور ارتقای سطح سلامتی، به کار گرفته می‌شوند: رژیم سفت و سخت گیاه‌خواری و عمل جراحی به منظور کاهش وزن. از آن‌جایی که ویتامین B12 منبع قدرت برای انجام وظایف متعددی در بدن به شمار می‌آید، کمبود آن در خون، علائم گسترده‌ای خواهد داشت. در کمال ناامیدی، قسمت عمده‌ای از عموم مردم علائم کمبود ویتامین B12 را به استرس و یا به مشغولیت داشتن، نسبت می‌دهند. از این رو، ما امروز در این مقاله ۱۰ مورد از مهم‌ترین علائم کمبود ویتامین B12 را برای شما جمع‌آوری کرده‌ایم. پس بهتر است آن‌ها را به خوبی بررسی کنید […]

1 2 3 12