تمام مطالب برچسب : فیبر
۲۲ ماده غذایی سرشار از فیبر که باید مصرف کنید

۲۲ ماده غذایی سرشار از فیبر که باید مصرف کنید

فیبر از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. این ماده وارد قسمت روده می‌شود و به باکتری‌های مفید در این قسمت بدن کمک می‌کند تا وظایف خود در دستگاه گوارشی را به بهترین شکل انجام دهند. برخی از انواع فیبرها به کاهش وزن، پایین آوردن سطح قند خون و از بین بردن یبوست کمک می‌کنند. توصیه می‌شود که زنان روزانه ۲۵ گرم و مردان روزانه ۳۸ گرم مصرف کنند. با این وجود اغلب افراد روزانه بین ۱۵ تا ۱۷ گرم فیبر مصرف می‌کنند. خوشبختانه، شما به راحتی می‌توانید مصرف فیبرهای روزانه خود را افزایش ‌دهید، کافی است که از موادغذایی سرشار از این ماده در برنامه غذایی خود بیشتر استفاده‌ کنید. در اینجا ما می‌خواهیم ۲۲ ماده غذایی سرشار از فیبرهای […]