ماساژ شاید یکی از قدیمی‌ترین سنت‌های درمانی باشد. بسیاری از مردم باستان – از جمله یونان باستان ، مصری‌ها ، چینی‌ها و هندی‌ها – از خواص درمانی ماساژ اطمینان داشتند و از آن برای درمان انواع بیماری‌ها استفاده می‌کردند. ماساژ درمانی (از جمله میوتراپی) روشی برای ورز دادن یا دستکاری عضلات و سایر بافت‌های نرمال شخص به منظور بهبود سلامت یا سلامتی وی است. این نوعی درمان دستی است که شامل نگه داشتن، حرکت دادن و فشار آوردن به عضلات، تاندون‌ها، رباط‌ها و … است. اصطلاح “ماساژ درمانی” برای توصیف طیف گسترده‌ای از تکنیک‌ها استفاده می‌شود که در نحوه اعمال لمس، فشار و شدت درمان متفاوت است. در ادامه با ما همراه باشید تا درباره فواید ماساژ بیشتر بدانیم.
ماساژ برای درمان برخی اختلالات
تحقیقات نشان می‌دهد ماساژ و میوتراپی در مدیریت مشکلات زیر موثر هستند:
- کمردرد حاد / مزمن
- درد عضلانی با تاخیر (DOMS)
- اضطراب
- فشار
- آسیب‌های بافت نرم
- فشار خون بالا
- بیخوابی
آن‌ها همچنین می‌توانند به طور موثر برای حمایت از افراد با موارد زیر استفاده شوند:
- یک بیماری مزمن
- یک بیماری تهدید کننده زندگی مانند سرطان
فواید ماساژ برای تسکین دردها، آرامش اعصاب، بهبود متابولیسم و درمان بسیاری از بیماری‌ها شناخته شده است.
فواید ماساژ
یکی از فواید فوری ماساژ احساس آرامش عمیق و آرامش است. این اتفاق می‌افتد زیرا ماساژ باعث ترشح اندورفین می‌شود – مواد شیمیایی مغز (انتقال دهنده‌های عصبی) که باعث ایجاد احساس خوب می‌شوند.
سطح هورمون‌های استرس مانند آدرنالین، کورتیزول و نوراپی نفرین نیز کاهش می‌یابد. مطالعات نشان می‌دهد که سطح بالای هورمون‌های استرس سیستم ایمنی بدن را مختل می‌کند و به این شکل ماساژ درمانی ممکن است سطح ایمنی بدن را بالا ببرد.
برخی از مزایای جسمی ماساژ و میوتراپی شامل موارد زیر است:
- کاهش تنش عضلانی
- بهبود گردش خون
- تحریک سیستم لنفاوی
- کاهش هورمون‌های استرس
- آرامش
- افزایش تحرک و انعطاف‌پذیری مفصل
- بهبود رنگ پوست
- بهبود بهبودی صدمات بافت نرم
- افزایش هوشیاری ذهنی
- کاهش اضطراب و افسردگی
انواع مختلف ماساژ
به طور معمول، متخصصان حوزه ماساژ از روغن یا پودر تالک استفاده می‌کنند تا این کمک کند که دستانشان روی پوست فرد بلغزد. بعضی اوقات، ممکن است از یک ورق یا پارچه نازک برای همان اثر استفاده شود.
انواع مختلف ماساژ ممکن است شامل موارد زیر باشد:
میوتراپی – شامل ارزیابی و درمان درد، آسیب و اختلال عملکرد بافت نرم بر حرکت و تحرک است. میوتراپی برای بازیابی و حفظ سلامت و عملکرد ساختار بافت نرم (عضلات، تاندون‌ها، رباط‌ها) بدن انسان اعمال می‌شود.
ماساژ بهبودی – ارزیابی عینی، درمان و توان بخشی علائم، علائم و علل اختلال عملکرد یا آسیب بیومکانیکی با استفاده از تکنیک‌های خاص، به منظور بازگرداندن سلامت و عملکرد طبیعی است.
درمانی – همچنین به عنوان ماساژ “غربی” یا “سوئدی” شناخته می‌شود. این روش که یکی از رایج‌ترین اشکال ماساژ در استرالیا است، برای تقویت آرامش و بهبود گردش خون طراحی شده است.
تخلیه لنفاوی – یک درمان ملایم برای کل بدن که باعث آرامش سیستم عصبی و کمک به سیستم ایمنی بدن می‌شود.
رایحه درمانی – روغن‌های اساسی ساخته شده از گلها و گیاهان انتخاب شده به دلیل خاصیت درمانی خاص به روغن ماساژ اضافه می‌شوند. به عنوان مثال، تصور می‌شود که رایحه چوب صندل تنش عصبی را کاهش می‌دهد.
ماساژ کودک – می‌تواند به درمان یبوست، قولنج و مشکلات خواب کمک کند. مطالعات نشان داده است که ماساژ منظم به نوزادان نارس کمک می‌کند تا با سرعت بیشتری وزن اضافه کنند.
رفلکسولوژی – براساس این اصل که برخی از قسمت‌های بدن کل بدن را منعکس می‌کنند. نقاط رفلکس، که مربوط به تمام قسمت‌های بدن است، در پا، دست، صورت و گوش وجود دارد. این نقاط به فشار پاسخ می‌دهند، روند طبیعی بهبودی بدن را تحریک می‌کنند.
شیاتسو – یک روش ماساژ شرقی است که هدف آن بهبود جریان انرژی با کار با نقاط خاصی روی بدن است. اصول اساسی ماساژ شیاتسو مشابه طب سوزنی است.
ورزش – این یک برنامه ماساژ است، نه یک روش ماساژ خاص. نوع تکنیک یا درمان اعمال شده بستگی به ماهیت مرحله آموزش یا مسابقه، آسیب‌دیدگی یا شرایط ورزشی و ارزیابی درمانگر ماساژ درمانی دارد. ماساژ ورزشی ترکیبی از تکنیک‌ها است که هدف آن افزایش عملکرد و کمک به عضلات بیش از حد است که به سرعت بهبود می‌یابند.
تاثیر ماساژ در لاغری
اول از همه، ماساژ می‌تواند تلاش برای کاهش وزن شما را به یک تلاش مثبت تبدیل کند. ماساژ میزان استرس را کاهش می‌دهد و اندورفین را تقویت می‌کند و باعث می‌شود روحیه خوبی داشته باشید که برای رعایت رژیم غذایی و آموزش لازم باشد. این صرفاً تاثیری بر روحیه شما ندارد: استرس یکی از عوامل اصلی افزایش وزن است. فقط فکر کردن در مورد یک رویداد استرس زا در آینده باعث ترشح گرلین – هورمون گرسنگی – می‌شود که شما را به خوردن غذای بیشتر سوق می‌دهد.
در مرحله دوم و ملموس‌تر، ماساژ باعث کاهش درد عضلات می‌شود. عدم وجود درد پیش شرط هر جلسه تمرین است. اگر درد وحشتناکی دارید، نمی‌توانید تمرینات را انجام دهید. ماساژ عضلات را مرتب نگه می‌دارد، قبل از اینکه به آسیب برسد، تنش را از بین می‌برد و درد تاخیر عضلانی را کاهش می‌دهد.
یکی از مهمترین عوامل موثر در تلاش برای کاهش وزن متابولیسم بدن است. آیا ماساژ می‌تواند متابولیسم را بهبود بخشد؟ طبق یک مطالعه ماساژ کامل بدن گردش خون و جریان خون را افزایش می‌دهد. این می تواند به پاکسازی مواد زائد سمی و بهبود متابولیسم کمک کند.
به طور کلی، ماساژ می‌تواند به روند کاهش وزن کمک کند. با این حال، بدون تغییر در رژیم غذایی و فعالیت بدنی شما، تغییرات قابل توجهی ایجاد نخواهد کرد.
از دست ندهید: آموزش کامل ماساژ لاغری به همراه معرفی روغن های مخصوص ماساژ
تاثیر ماساژ در جوانسازی صورت و بدن
چندین نوع و تکنیک مختلف ماساژ صورت وجود دارد که می‌توانید به تنهایی یا با یک متخصص انجام دهید.
انواع ماساژ صورت شامل موارد زیر است:
- تخلیه لنفاوی
- رفلکسولوژی
- شیاتسو
- گوا شا
- سوئدی
- اصلاح کننده
- سینوس
- طب فشاری
یکی از مزایای اصلی ماساژ صورت، توانایی آن در بهبود ظاهر کلی پوست است.
یک مطالعه کوچک ۲۰۱۷ اثر ماساژ صورت را که شامل یک دستگاه ماساژ تحریک‌کننده است، بررسی کرد. شرکت‌کنندگان به مدت ۸ هفته از یک دستگاه ضد پیری و کرم روی صورت و گردن خود استفاده کردند. اثرات کرم هنگام استفاده با ماساژ صورت افزایش می‌یابد. بهبودهایی در چین و چروک، افتادگی پوست و بافت مشاهده شد.
محققان همچنین اثرات ماساژ صورت را بر روی نمونه‌های پوست یا آزمایشگاه‌های آزمایشگاهی بررسی کردند. به مدت ۱۰ روز، نمونه‌های پوستی با استفاده از دستگاه ضدپیری ۲ بار در روز و به مدت ۱ دقیقه ماساژ داده شدند. در مقایسه با ریزنمونه‌های پوست درمان نشده، این دستگاه باعث افزایش میزان پروتئین‌های پوستی می شود که اثر ضد پیری بر روی پوست دارد.
اگر پوست روشن و درخشان می‌خواهید، ماساژ صورت ممکن است یک فرصت طلایی باشد. تحقیقات انجام شده در سال ۲۰۰۲ نشان داد که ۵۹ درصد زنانی که ماساژ صورت دادهاند، احساس طراوت و جوان سازی را گزارش کرده‌اند.
حدود ۵۴ درصد پوست انعطاف‌پذیر را گزارش کردند، در حالی که ۵۰ درصد سفت شدن پوست را تجربه کردند. بسیاری از شواهد حکایتی نشان می‌دهد که تحریک عضلات صورت می‌تواند به سفت شدن پوست، تسکین عضلات سفت و تقویت گردش خون کمک کند.
همین طور بخوانید: ۱۵ ماساژور صورت برتر دنیا برای ماساژ صورت و جوانسازی پوست
تاثیر ماساژ در بالا بردن سطح انرژی بدن
تاثیر ماساژ در بالا بردن سطح انرژی بدن، به فعال‌سازی بیشتر حرکت خون در اندام‌ها و بهبود جریان خون مربوط می‌شود. ماساژ می‌تواند گیرنده‌های عصبی را تحریک کرده و به این شکل، میزان انرژی در بدن افراد را افزایش دهد. در واقع تاثیر ماساژ در رفع خستگی ثابت شده است و این به طور مستقیم، موجب افزایش میزان انرژی خواهد شد.
تاثیر ماساژ در اندام‌های لمس (بی‌تحرک) شده
یکی از روش های درمانی برای بازگرداندن قدرت حرکت به اندام‌های لمس شده در اثر بیماری‌ها و سوانح مختلف، ماساژ درمانی است. به کمک ماساژ درمانی می‌توان گیرنده های عصبی را تحریک کرده و مفاصل و ماهیچه ها را دوباره به فعالیت واداشت. البته که این پروسه‌ای طولانی خواهد بود و نمی توان انتظار داشت که در کوتاه مدت، به نتیجه منجر شود. با این همه، ماساژ درمانی یکی از طلایی‌ترین درمان‌ها برای اندام‌های لمس و بی‌تحرک است و در کنار فیزیوتراپی و توانبخشی، به کار برده می‌شود.
نظر شما چیست ؟
شما چه فواید ماساژ دیگری می‌شناسید که در بالا به آن‌ها اشاره نکرده باشیم؟ ماساژ چطور می‌تواند سلامت فیزیکی فرد را بهبود بخشیده و کسالت را از بین ببرد؟ دانسته‌ها و تجربیات خود در این زمینه را با ما و دیگر کاربران وبلاگ در میان بگذارید. همین طور توصیه می‌کنیم که این مطلب را با دوستان و آشنایان خود به اشتراک بگذارید.
